現代養生觀念

1.能，最好是選低脂酸奶，在七點之前解決就好，只要早餐和午餐注意一下攝取維它命和熱量的均衡，晚上只喝酸奶是沒什麼問題的，不過我有段時間晚上不吃飯，效果很好，但是說真的，很餓。。。而且，晚上不吃東西最好選在夏天。

2.酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒.。

適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm

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酸奶斷食法時間表：

第一天：準備

早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食

晚飯應該清淡。

第二天：斷食

早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。

第三天：恢復飲食

早：酸奶+豆漿 中：酸奶+豆漿 晚：喝粥

進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了

第四天：正常飲食

早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上

從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。

這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。

晚餐吃一些酸奶效果是非常好的，晚餐吃酸奶減肥嗎呢成為很多女性朋友特別感興趣的一個話題，大家都可以養成晚餐的時候吃一些酸奶的良好習慣，對於我們肥胖女性朋友達到減肥的目的，可以有一個非常好的效果。

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