現代養生觀念

早晨喝開水的好處有哪些

1、稀釋血液。

早晨起床後，人的血液黏稠度較高，對於中老年人來講，很容易引起中風、急性梗阻等疾病，早起的第一杯開水能起到預防心腦血管疾病的作用。

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2、補充水分。

夜晚睡覺時，人體的代謝仍在進行，水分會通過排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝開水可以及時補充夜間失去的水分，緩解生理性缺水的狀態。

3、防止便秘。

早晨胃腸幾乎已經排空，這時喝開水可以清洗胃腸壁殘渣，並促進胃腸的蠕動，防止便秘。

4、排毒。

早晨喝開水後，水會快速的到達身體各處，促進細胞的新城代謝，從而幫助身體內的毒素以尿液的形式排出體外。

早起第一杯水應該怎麼喝

堅持每天早晨喝開水的你，真的喝對水了嗎？早起第一杯水要喝多少，怎麼喝？正確的喝水方式要注意：

1、水量：

200-300mL為宜。第一杯水喝得太多或太少都不好，喝得太多會引起消化負擔，喝得太少又起不到補水效果。對於高血壓和腎功能障礙的人來說早晨喝水應該適量，高血壓患者過量飲水反而會增加血容量，使血壓更高；而腎病患者喝開水過多也會增加腎小球的壓力。

2、水溫：

25℃。煮沸後冷卻至25℃的水，與細胞的親和性是最佳的，能更好地促進細胞新陳代謝，過涼或過燙的水都會刺激腸胃。可以在頭天晚上用有蓋的杯子晾適量水，第二天再兌開水達到適宜溫度。

3、怎麼喝：

空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝，才有沖洗腸胃、促進血液循環的作用；喝的時候不宜太猛太急，以免頭痛、惡心，最好小口小口地一次性喝完。

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